Gymnastik  im  Neuenkruger Turnerbund e.V.

findet  z.Zt. in drei Gruppen statt :

Frühgymnastik  =  montags 9:30 - 10:30 Uhr

Frühgym4 (2)

Frühgym5 (2)

Frühgym6 (2)

   In dieser Gruppe kommen Frauen zusammen, um mit gezielten Übungen ihren Körper leistungsfähig und beweglich zu erhalten,

die Muskulatur zu kräftigen, zu dehnen und zu lockern, Koordination und Gleichgewicht zu trainieren.
Die Übungsstunden beginnen immer mit einem auf die folgenden funktionellen Übungen abgestimmten Aufwärmtraining

und enden mit einer entspannenden Abschlussübung.
Zum Einsatz kommen auch Kleingeräte wie Bälle, kleine Gewichte oder Therabänder.
Bei schönem Wetter finden die Stunden auch mal auf dem Sportplatz statt.
Auch der gesellige Teil kommt nicht zu kurz, z.B. bei einem gemeinsamen Frühstück, einer Weihnachtsfeier und einer Fahrradtour.
Übungsleiterinnen  sind  Petra Bolling  und  Christa Grulke.
Neue Teilnehmerinnen sind herzlich willkommen .
Bei Fragen steht Christa gern zur Verfügung  :  04402 - 82165

Seniorengymnastik  = dienstags 15  -  16 Uhr

Senioren3 (2)-ok

Senioren5 (2)

Senioren6 (2)-ok

Bei der Seniorengymnastik    treffen sich dienstags von 15 – 16 Uhr

Damen der (älteren) reiferen Generation mit und ohne Mobilitätseinschränkungen  zwischen 68  und 86 Jahren,

um mit gezielten Übungen ihre Muskelkraft zu stärken, ihre Beweglichkeit zu erhalten

und ihr Gleichgewicht zu trainieren  (auch um Stürze zu verhindern).
Die Übungen werden überwiegend sitzend auf einem Stuhl durchgeführt, z.T. neben und hinter dem Stuhl.

 Zum Einsatz kommen auch Bälle, Therabänder und kleine Gewichte.
Nach einer halben Stunde erfolgt eine Unterbrechung für kleine Übungen aus dem Gedächtnistraining.
Auch Herren sind zum Mitmachen eingeladen und willkommen.
Hier wird niemand überfordert.
Zum Klönen und für Geselligkeiten bleibt immer Zeit und Gelegenheit.
Info  bei der Übungsleiterin   Christa Grulke    04402-82165      oder beim Vorstand

Wirbelsäulengymnastik  = dienstags  19  -  20 Uhr

Wirbelsäule1 (2)

Wirbelsäule2 (2)

Wirbelsäule4 (2)

 vielen Dank an Jan Aden für dieses tolle Video!!!

Anke ist seit November 2013 lizensierte Übungsleiterin (Übungsleiterin mit C - Lizenz, Pilatestrainerin seit 2017)
und betreut die gemischte Dienstagsgruppe von 19 Uhr bis 20 Uhr.
In dieser Gruppe trainieren Frauen und Männer im Alter von 18 bis 80 Jahren ihre Muskulatur.
Nach einer Aufwärmphase wird mit unterschiedlichen Utensilien wie beispielsweise
Hanteln, Steppern, Pezzibällen, Flexibarstäben, Hula-Hoop-Ringen, Bällen, etc. trainiert.

Etwa eine halbe Stunde lang werden regelmäßig Übungen im Vierfüßlerstand

bzw. in Bauch-, Rücken- und Seitenlage auf der Matte durchgeführt.
Zum Abschluss der Übungsstunden werden Dehnungsübungen und auf Wunsch auch Phantasiereisen angeboten.
Insgesamt geht es in dieser Gruppe um die Kräftigung der gesamten Muskulatur und um das Lösen von Verspannungen.
Kräftige Muskeln sind eine Voraussetzung für eine aufrechte Haltung, für eine Verringerung der Verletzungsgefahr
beim Sport und im Alltag und für eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates.

Ansprechpartnerin:  Anke von der Kaus, Tel.: 04402 / 81368
oder  eine Mail an         vorstand@neuenkruge-ntb.de          senden.